SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • [...] w stanie zwlec się z kanapy. Dzisiaj już ciut lepiej, ale na treningu szału nie było. Zrobiony, ale bez mocy, potem aeroby zaliczone w terenie na rowerze. Klata + biceps + brzuch 1) Wyciskanie w górnym skosie 4 x 8-10 2) Wyciskanie hantli górny skos 4 x 8 - 10 3) Rozpiętki poziomo 3 x 12 - 15 4) Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3 x 10 [...]

    Odpowiedzi: 1094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-03 22:26:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poznać Cię na żywo i w końcu dotknąć kobiety, która przebiega 120km po górach!!! Wspólna fota obowiązkowo };-) Przy okazji mój wczorajszy trening, były barki + tricepsy + brzuch 1) Wyciskanie za głowa 4 x 8 - 10 2) Wyciskanie przed głową 4 x 8 - 10 3) Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 3 x 12 4) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 [...]

    Odpowiedzi: 1094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-14 22:24:38 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] wyglądałam mając lat 29 /SFD/Images/2015/11/24/4044706977f24105beb23f8a6c390452.jpg /SFD/Images/2015/11/24/a9fb04177c9344b8872d5b60d7291606.jpg Coś koło 70kg i wielki brzuch, do tego ciuchy masakryczne - moja córka ma ubaw jak teraz ogląda mnie na tych starych fotach :D A to co mnie 'martwi' to to, że dopiero 3 lata temu odkryłam siłownię [...]

    Odpowiedzi: 1094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-24 13:06:58 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] nawet jak się 'gen' to trzeba się napracować, mięśnie same nie chcą rosnąć,a tłuszcz maleć :) Co do bezgluta, to nie jadłam go w lejdisach tylko przez parę miesięcy i mój brzuch był mi wdzięczny, ale potem ograniczałam się tylko do chleba żytniego od czasu do czasu o ile dobrze pamiętam i tez było OK. Tak samo było podczas przygotowań do [...]

    Odpowiedzi: 1094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-24 18:59:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ja po tej focie profilowej Cię nie poznam, bo mało co na niej widać, więc jakbyś miał ochotę, to zagadaj :-) Wczoraj zrobiłam trening klaty i bika (lajtowo) oraz barków i brzucha: wyciskanie na klatkę górny skos 4 x 8-10 (30, 35, 35, 35kg) wyciskanie sztangi przed głową stojąc 3 x 8-10 (30, 35, 35, 35kg) wyciskanie hantli siedząc 4x10-12 [...]

    Odpowiedzi: 1094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-19 22:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 40kg 3) wiosło sztangą, 3 x 10, 40kg, 50kg, 50kg 4) wiosło hantlą 3x10, 20kg, 20kg, 22kg 5) ściąganie drążka wyciągu górnego na prostych rękach, 3 x 10-12, ~26kg 6) martwy ciąg 3x10, 60kg, 70kg, 80kg 7) wznosy prostych nóg w zwisie na drżąku 3x15 (po martwym nie daję rady więcej zrobić :/) 8) brzuch na maszynie 3 x 15-20, 50kg, 55kg, 60kg

    Odpowiedzi: 1094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-25 22:46:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Zaparcia, wzdęcia, gazy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    To chyba jednak nie o mleko chodzi. Wczoraj wieczorem dostałem takich boleści brzucha, że musiałem pojechać do lekarza szpitalnego. Pomacali mi tylko brzuch, przepisali no-spe, espumisan, gastrolit i biseptol. Byłem wczoraj u 3 lekarzy i każdy z nich doszedł do wniosku, że to przez moją dietę. Moja mama im nagadała, że się źle odżywiam itd. Oni [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 15618 Data: 2012-02-12 08:53:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Brzuch przy plecach Jakos mi te polaczenie klata + barki nie pasuje. Moze ktos inny sie wypowie Biceps 3 cwiczenia i tric 3 cwiczenia A nie mozesz pozmieniac to i np. klata + tric, plecy + bic, Barki + brzuch i nogi?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2010-01-31 09:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] minut aerobów,a wieczorami na trening siłowy. Zobaczymy jak mi to wyjdzie. Jak na razie waga stoi w miejscu w porównaniu z ostatnim ważeniem tydzień temu ale za to obwodu brzuch, talia idzie w dół. W sobotę wybieram się na mistrzostwa jako widź na MIĘDZYNARODOWEGO PUCHARU POLSKI oraz MISTRZOSTW POLSKI JUNIORÓW I WETERANÓW W KULTURYSTYCE I [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 12510 Data: 2012-10-14 15:55:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przepraszam, że nie opisałem ostatnich 2 treningów - ale byłem tak zalatany, że nie miałem czasu. No więc nadrabiam teraz zaległości :-) W czwartek trenowałem nogi i brzuch wg następującego schematu: 30 minut przed - duża kawa rozgrzewka na orbitreku 15 minut 1) Prostowanie nóg w siadzie 3 x 12/12/12 na rozgrzanie stawów + 2 serie uginania nóg w [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-22 11:12:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj na treningu były robione: Klatka,Bicepsy,Brzuch. 30 minut przed - mała kawa + 200 mg kofeiny rozgrzewka na orbitreku 12 minut 1) Ściąganie linek na bramie 2 x 30/24 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x 15/12/8 3) Wyciskanie na maszynie - skos 2 x 20/15 4) Wyciskanie na maszynie - poziom 2 x 15/10 5) Rozpiętki na ławce skośnej 2 x [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-01 21:40:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lemoniadowy Dziennik Treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] brak węgli, w zeszłym roku na redukcji było całkiem inaczej, byłem pełen sił mimo podobnej diety, ale jak by nie było ważyłem wtedy 10kg mniej Dziś na treningu sam biceps + brzuch, podarowałem sobie katowanie trica Uginanie sztangi stojąc + Brama 4x10 Uginanie ramion na modlitewniku + uginanie siedząc na ławeczce skośnej 4x10 Uginanie mlotkowe [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-21 16:54:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lemoniadowy Dziennik Treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dziś już po treningu, pobudka przed 6, wrzuciłem 200g kury podgrzanej na parze, zwykle podgrzewałem mięso na patelni, ale staram się unikać już tego. Na 7 poszedłem do pracy, o 9 wyjazd na siłowni, w między czasie BCAA Xtra Dring plus kapsułka kofeiny. Klatka: Wyciskanie na maszynie 2x20 Wyciskanie sztangi leżąc 5x15-8 Wyciskanie Hantli na skosie [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-01 13:46:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST - Swolen + KA by hbk pods.str.12/13

    Post
    Odżywki i suplementy

    Najpierw gratki. A co do efektow, ladnie ubił się przód Brzuch taki troche zmasowany, ale jak go teraz potniesz to bedzie tez lepiej. Wyniki silowe juz na starcie imponujace, dlatego trudno mi, poczatkujacemu ocenic postep silowy, ale wydaje sie byc ok Najwazniejsze, ze sam jestes zadowolony, SOG. edit: nie wskoczyl pzdr Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 11412 Data: 2007-02-08 23:04:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tydzien 5, Dzień 2: Skoki na pudło (1 x 15 powtórzeń) Zeskoki z pudła (1 x 15 powtórzeń) Głębokie skoki (1 x 15 powtórzeń) Głębokie skoki na pudło (1 x 15 powtórzeń) Głębokie skoki z przysiadu (1 x 15 powtórzeń) a6w- dzien 37 nie, a6w robie tylko po to zeby wzmocnic brzuch

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 9826 Data: 2009-08-11 21:37:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój blog-->czyli odchudzanko cd.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po 24 powtórzeń w każdym ćwiczeniu Dla: 1 tygodnia 15 pow. 2 tygodnia 12 pow. 3 tygodnia 8 pow. 4 tygodnia 15 pow. 5 tygodnia 12 pow. 6 tygodnia 8 pow. Trening na mięśnie brzucha wykonywany codziennie system A6W, więcej o tym treningu : [http://www.sfd.pl/temat144665/ Po każdym trenigu tzn. 3 x tygodnio aeroby 30-40 minut, który ulegnie [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 18680 Data: 2004-12-19 17:10:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój blog-->czyli odchudzanko cd.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    powiedz lepiej czy ci sie krata na brzuchu robi bez przesadnego wciagania bruzcha a nie ile kg Ci ubylo.jak bys stracil sporo tluszczy to odrazu na oko to widac ze brzuch plask icalkiem jest bez wciagania go...

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 18680 Data: 2005-09-28 17:46:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 19lat--3 lata treningów

    Post
    Galeria Zdjęć

    hmm,grunt,że walczysz dalej,powiem,że śledze twoj temat od poczatku.w tamtym roku miales super brzuch,dobra budowe,a teraz gorzej,rozumiem,że mase robisz i wogole :) Ja staram sie miec brzuch dobry nawet na masie,uwazam,ze to wizytowka kulturysty. aha,jeszcze jedno nie startowales w pucharze polski w pazdzierniku??w mistrzostwach polski juniorow?? [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-24 23:04:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy 4 dniowy do oceny i poprwek

    Post
    Trening dla początkujących

    w Środe plecy, triceps, nogi i barki a we wtorek tylko brzuch ? lepiej byłoby robić brzuch przed kazdym treningiem a we wtorek nogi z barkami. Na plecy wybierz jeden wariant wiosłowania, albo ze sztangą albo ze sztangielką, z tego co wiem są to bardzo podobne cwiczenai może sie myle, ale nie ma sensu robić dwóch wiosłowan na jednym treningu. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2009-02-26 09:37:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeśli chodzi o odchudzanie, to wcale mi na tym szczególnie nie zależy. Chciałabym, żeby uda i brzuch wyglądały ładnie, bo teraz mam na udach i tyłku jeden wielki galaretowaty cellulit. Piersi, w stanie opłakanym, ale na to chyba już nic nie da się poradzić. Zostały mi po prostu dwa, smętnie wiszące, woreczki PO piersiach.

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 8572 Data: 2011-09-20 15:43:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)